Running: la nutrition efficace

Pour être efficace dans ses entraînements de running et marathon, les bonnes chaussures ne suffisent pas ! Les hommes sandwichs tels que le fantastique François D 'Haene (Salomon), l'ultra-terrestre Kilian Jornet ( NNormal), le recordman de marathon Kelvin Kiptum (Nike), et le roi Eliud Kipchoge's (Nike) ont assurèment des hygiènes de vie différentes, mais un point commun: l'alimentation ! Il est essentiel d'avoir une bonne nutrition. Pour cela, il est recommandé de consommer une alimentation équilibrée et variée. Il est important de privilégier les aliments riches en nutriments tels que les fruits, les légumes, les céréales complètes et les protéines maigres. Les fruits et légumes fournissent des vitamines et des minéraux essentiels pour l'organisme, tandis que les céréales complètes et les protéines maigres apportent l'énergie nécessaire à l'effort physique. Il est également crucial de bien s'hydrater en buvant suffisamment d'eau tout au long de la journée. Enfin, il est recommandé de fractionner les repas en plusieurs petits repas tout au long de la journée afin de maintenir un niveau d'énergie constant. En suivant ces principes de nutrition, vous pourrez optimiser vos entraînements de running et marathon et atteindre vos objectifs plus efficacement.Alors des semelles en carbone, pourquoi pas Nike, Adidas, Hoka, Asics ... en ont fait le fer de lance de leurs marques, mais les petits plats c'est peut etre encore mieux !!!